Tips menjaga pencernaan sehat- Tips berikut akan mengulas berbagai cara untuk menjaga pencernaan kita tetap sehat, dan tentunya kesehatan itu sangat kita butuhkan dan mahal sekali untuk mendapatkan kesehatan. Tips-tips berikut mengenai beberapa cara menjaga kesehatan pencernaan akan kita bahas berkaitan dengan beberapa manfaat buah-buahan dan beberapa bahan alami yang lainnya. Mengapa harus menjaga kesehatan pencernaan ? Ya tentu harus. karena pencernaan sangat penting bagi kita, bila pencernaan anda mengalami masalah anda akan merasa tidak nyaman.
Lalu mengapa harus memilih bahan alami ? masalah memilih bahan yang alami tentu alasannya menghindari beberapa efeksamping dari obat-obatan yang mengansung bahan kimia, untuk itu simak berikut dengan seksama untuk mendapatkan hasil yang baik tanpa adanya efeksamping bagi anda.
Beberapa masalah yang sering timbul untuk kesehatan pencernaan adalah diare, dan sembelit. ini adalah kasus yang cukup besar bagi kesehatan pencernaan kita. untuk itu www.seruinfo.tk akan mengulasnya.
Tips menjaga kesehatan pencernaan
Berikut ini ada beberapa tips dari kami untuk menjaga kesehatan pencernaan.di antaranya sebagai berikut.
- Memperbanyak minum air yang murni
Banyak sekarang orang memilih minum air yang telah tercampur, padahal untuk hal kesehatan jauh lebih baik air putih yang bersih dan murni. Air yang telah tercampur dengan bahan kimia sangat tidak baik untuk pencernaan kita, Air yang baik untuk pencernaan adalah air yang masih murni berasal dari sumber air alami atau telah disaring. Air yang murni memiliki beberapa bakteri sehat yang baik untuk pencernaan kita.
- Makan makanan anti-inflamasi
Apa saja makanan anti-inflamasi itu ? contohnya adalah seperti alpukat, kelapa, minyak zaitun, buah dan sayuran . Makanan anti-inflamasi akan membantu mengurangi inflamasi dalam tubuh kita dan akan membantu penyembuhan dalam usus kita.
- Mengatur waktu makan sehari-hari
Perut yang kosong akan membuat perut kita menjadi kembung dan bisa juga nyeri. Jangan biarkan itu terus terjadi segera berubah memberi waktu makan anda, dengan 3 kali makan besar dan 2 kali makan ringan untuk menjaga perut tidak sampai kosong.
- Hindari makan tergesa-gesa
Makanlah dengan cara yang perlahan-lahan, janganlah makan dengan cara yang cepat. Jika anda makan dengan cara yang cepat , anda akan memberatkan proses pencernaan didalam perut anda. Tujuan makan dengan perlahan adalah biar didalanm usus tahu makanan yang and acerna dan tahu enzim yang benar, karena proses pencernaan dimulai didalam mulut anda.
- Makanan fermentasi dapat menignkatkan kinerja pencernaan
Semua jenis makanan yang telah difermentasi dengan alami akan sangat baik bagi usus dengan spesies mikroba yang sehat. Contohnya produk susu yang sudah difermentasi memiliki probiotik yang sangat bagus untuk pencernaan anda.
- Hindari minum terlalu banyak saat makan
Nah inii banyak yang melakukan, yaitu minum saat makan, memang tidak dilarang. tapi ada hal yang harus anda tahu. Saat anda makan , lalu anda minum dengan banyak, ini sangat tidak baik, karena minuman anda akan membuat enzim didalan usus menjadi cair dan kehilangan kekuatannya. Sehingga makanan yang anda makan tidak tercerna dengan baik dan akan menimbulkan beberapa masalah.
- Menghindari Racun
Mungkin ini memang tidak mungkin bisa kita lakukan, karena kita tidak tahu didalam makanan ada racun atau tidak, untuk itu hindari saja makanan yang sudah diproses terlalu lama dari pabrik. Hindari polusi asap yang tidak baik, mungkin ada racun yang mengganggu anda, pakai saja masker saat anda keluar rumah atau kemanapun.
- Perbanyak mengkonsumsi serat setiap hari
Serat sangat bermanfaat bagi pencernaan kita dan juga untuk kesehatan tubuh kita. Makan makanan yang berserat setiap hari akan membantu anda dalam menjaga kesehatan pencernaan anda. Setiap hari kita disarankan untuk mengkonsumsi 10 - 15 gram serat setiap harinya.
- Menghindari makan makanan yang dingin
Jika anda sangat haus , memang minuman dinginlah obatnya, dan sangat sulit untuk menghindarinya. Namun minuman dan makanan yang sangat dingin atau beku sangat tidak baik untuk kesehatan pencernaan kita. Makanan yang beku menyebabkan kontraksi dengan pilorus, yaitu katup yang memisahkan lambung dengan duodenum, sehingga pergerakan makanan anda akan melambat yang sedang dicerna, dan tentunya lambung kita akan bekerja sangat keras untuk menghangatkan makanan anda dan tentunya makanan akan hinggap dilambung cukup lama, dan ini sangat tidak baik untuk kesehatan lambung kita.
- Olahraga yang teratur
Olahraga juga sangatlah penting bagi pencernaan kita. Berolahraga akan membantu makanan anda bergerak sehingga kita bisa terhindar dari sembelit . Atur saja waktu olahraga anda , kalau saya asrankan setiap hari anda harus berolahraga, agar berat tubuh and amenjadi ideal , dan tentunya pencernaaan anda juga sehat.
- Jangan terlalu banyak stress
Banyak stress akan membuat anda lemas lemah, tentu makanan anda tidak terbantu bergerak kalau anda hanya berdiam diri, gunakan waktu anda untuk berolahraga saja biar anda tidak stress.
Dan itu lah beberapa tips untuk menjaga kesehatan pencernaan agar tetap sehat dan tubuh anda menjadi ideal. Semoga bermanfaat artikel ini dan share !
salam,,,admin
