Kandungan buah jeruk dan manfaatnya bagi kesehatan dan untuk kecantikan - Slamat malam sobat, hhm, saya ucapkan slamat malam ya , saya nulis artikel ini malam hari, hehe, wajar dunk kalau saya ucapin slamat malam, hehe. Ok BUAHOTE akan memandau anda sekalian untuk lebih mengetahi manfaat-manfaat buah jeruk , yah tentunya untuk kesehatan, namun untuk kecantikan pun buah ini tak kalah main,,hehe,, simak yang berikut ini !
Manfaat buah jeruk sangat penting untuk kesehatan tubuh manusia, Buah ini bisa terkenal dengan vitamin C yang dikandungnya, sengan vitamin c inilah jeruk banyak dikonsumsi. Jeruk merupakan salah satu jenis buah-buahan yang dapat dengan mudah kita temui dipasar-pasar tradisional hingga swalayan.
Selain dikonsumsi langsung, buah jeruk juga sangat banyak diolah menjadi berbagai produk-produk. Hal ini karena buah jeruk merupakan tanaman yang banyak dibudidayanakan, sehingga kita menjadi mudah untuk mendapatkan buah ini. Jeruk juga menjadi buah yang banyak dikonsumsi di berbagai variasinya seperti jeruk nipis, lemon dan jeruk bali.
Nah untuk itu mari kita simak per sub bab biar kita memahaminya dengan baik, berikut yang akan buahotepaparkan kepada anda :
- Kandungan buah jeruk atau nilai gizi bauh jeruk
- Manfaat buah jeruk untuk kesehatan tubuh
- Manfaat buah jeruk untuk kecantikan
Kandungan buah jeruk atau nilai gizi buah jeruk
Buah jeruk adalah buah yang memang terkenal dengan vitamin C-nya, namun perlu anda ketahui bahwa buah ini juga mengandung gizi lain, nah berikut adalah perincian mengenai kandungan-kandungan yang dimiliki oleh buah jeruk ini.
Kandungan jeruk energi
Kandungan jeruk karbohidrat
Kandungan jeruk kalsium
Kandungan jeruk lemak
Namun untuk perinciannya sebagai berikut ( ini dihitung dari buah jeruk dengan berat 100 gr)
Energi = 28 kal
Protein = 0,5 gr
Lemak = 0,1 gr
Karbohidrat = 7,2 gr
Kalsium = 18 mg
Fosfor = 10,00 mg
Serat = 0,2 gr
Besi = 0,1 mg
Vit A = 160,00 RE
Vit B1 = 0,06 cg
Vit B2 = 0,03 mg
Vitamin C = 29 mg
Niacin = 0,03 gr
Nah itulah kandungan dari buah jeruk ini, nutrisi yang dikandungnya tentu bermanfaat bagi kesehatan sobat, nah lalu apa manfaatnya untuk kesehatan ? simak berkut ini tentang manfaat buah jeruk untuk kesehatan tubuh :
Manfaat buah jeruk untuk kesehatan
Manfaat buah jeruk untuk kesehatan setidaknya ada 20 jenis yang penting seperti stroke. Tidak hanya buahnya yang segar namun jeruk menyimpan manfaat buah-buahan yang wajib untuk dikonsimsi, berikut ini adalah manfaat buah jeruk untuk kesehatan :
- Jeruk menurunkan resiko stroke
Menurut american Heart Association , makan dalam jumlah yang lebih tinggi dari senyawa yang ditemukan dalam buah jeruk atau manfaat buah anggur dapat menurunkan resiko stroke iskemik bagi perempuan. Mengkonsumsi jeruk dalam jumlah yang tinggi memiliki resiko 19% lebih rendah terkena stroke iskemik ketimbang wanita yang mengoknsumsi sedikit buah jeruk ini.
- Jeruk dapat mencegah kanker
Menurut sebuah studi yang dipubliskan dalam American Journal of Epidemiology, mengkonsumsi manfaat pisang, jeruk dan jus jeruk dalam dua tahun pertama kehidupan dapat mengurangi risiko pengembangan leukimia.
Sebagai sumber yang sangat baik dari manfaat antioksidan, vitamin C dalam jeruk juga dapat membantu memerangi pembentukan radikal bebas yang diketahui sebagai penyebab kanker dan serat tinggi dan buah-buahan dan sayur-sayuran berkaitan dengan penurunan risiko kanker kolorektal.
- Manfaat jeruk menjaga kesehatan jantung
Serat, kalium, vitamin C, dan kolin yang terdapat pada jeruk memberikan dukungan terhaadap kesehatan jantung. Peningkatan asupan kalium bersama dengan penurunan asupan natrium adalah perubahan pola makan yang paling penting untuk mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, menurut Mark Houstan , MD , MS, seorang profesor klinis kedokteran di Vanderbilt medical School dan direktur Hipertensi Institute di Rumah Sakit St Thomas di Tennesse.
Dalam sebuah penelitian, mereka yang mengkonsumsi 4069 mg kalium per hari memiliki risiko 49% lebih rendaah dari kemtian akibat penyakit jantung iskemik dibanding dengan yang kurang mengkonsumsi kalium ( sekitar 1000 mg per hari ).
- Manfaat jeruk mencegah kerusakan kulit
Manfaat vitamin C sebagai antioksidan, bila dimakan dalam bentuk alami atau dioleskan, dapat membantu untuk mlawan kerusakan pada kulit yang disebabkan oleh sinar matahari danpolusi. Termasuk mengurangi keriput dan memperbaiki tekstur kulit secara keseluruhan. Vitamin C memainkan peran penting dalam pembentukan kalogen, sebagai sistem pendukung kulit.
- Manfaat jeruk untuk pencernaan ( untuk sistem akali tubuh)
Meskipun jeruk memiliki rasa asam yang dianggap kurang baik untuk pencernaan, namun banyak mengandung banyak mineral alkalin yang membantu untuk mengimbangi tubuh setelah mereka dicerna. Dalam hal ini, mereka mirip dengan manfaat lemon yang merupakan salah satu makanan yang bersifat alkali.
- Manfaat jeruk sebagai sumber karbohidrat
Jeruk seperti semua jenis buah-buahan yang memiliki gula sederhana didalamnya, namun jeruk memiliki indeks glikemik 40. Apa pun karbohidrat yang berada di bawah indeks glikemiks 55 dianggap rendah. Hal ini berarti selama tidak memakan jeruk dalam jumlah banyak pada satu waktu, tidak akan mempengaruhi gula darah dan menyebabkan masalah dengan insulin atau berat badan.
- Manfaat buah jeruk membantu menjaga sistem imun
Jeruk merupakan sumber vitamin C yang paling tinggi dibanding dengan jenis buah-buahan yang lainnya. Satu buah jeruk berukuran sedang dapat memenuhi sekitar 72% dari kebutuhan haran vitamin C. Vitamin C merupakan antioksidan yang dapat melindungi tubuh dari kerusakan yang diakibatkan oleh radikal bebas. Vitamin C pada jeruk juga efektif untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
- Manfaat jeruk meningkatkan fungsi otak
Asam folat atau vitamin B9 terdapat dalam setiap butir buah jeruk, zat ini sangat penting untuk menjaga perkembangan otak dan menjaga organ vital dalam kondisi prima. Buah jeruk memiliki kandungan fitonutrien atau polifenol yang sangat membantu untuk meningkatkan memori otak kita.
- Manfaat jeruk menjaga kesehatan ginjal
Konsumsi jeruk dapat menjaga kesehatan ginjal, terutam auntuk menjaga kesehatan ginjal dari serangan batu ginjal. Konsumsi buah jeruk secar arutin sangat penting menghindarkan kita dari batu ginjal.
- Manfaat jeruk untuk kesehatan mata
Ingin mata yang sehat, ada baiknya anda rajin mengkonsumsi buah jeruk ini yang dapat membantu menjaga kesehatan mata secara alami. Kandungan nutrisi dan tingginya vitamin serta mineral dapat membantu menjaga kesehatan mata.
- Manfaat jeruk untuk sariawan
Jika and asedang bermasalah dengan sariawan yang membandel dan tidak kunjung sembuh , ada baiknya anda mengkonsumsi buah jeruk secara rutin.
- Manfaat jeruk untuk kesehatan tulang
Buah jeruk sangat baik untuk kesehatan tulang , jeruk juga mangandung kalsium , tercatat 180 gram jeruk memuat 7% kebutuhan harian kalsium pada tubuh.
- Manfaat jeruk menjaga stamina
Jeruk mengandung kandungan kalori yang dapat membantu memberikan dan menjaga stamina tubuh kita .
- Manfaat jeruk membantu pembentukan otot
Zat yang tidak lain yang dapat membantu pembentukan oto adalah protein, jeruk juga terdapat protein yng cukup tinggi sehingga dapat membantu pembentukan masa otot.
- Manfaat jeruk melancarkan pencernaan
Seperti pad buah umumnya , jeruk juga mengandung srat yang cukup tinggi sehingga sangat baik untuk membantu melancarkan pencernaan dan BAB.
- Manfaat jeruk mencegah katarak
Seperti halnya peran jeruk untuk mata, salah satu penyakit yang dapat terhindar dari konsumsi jeruk adalah mencegah katarak. Vitamin A yang cukup tinggi dalam jeruk dapat membantu menghindarkan kita dari katarak.
- Manfaat membantu diet
Jeruk dapat digunakan dalam program diet harian anda, karena mengandung serat yang baik untuk pencernaan sehingga tidak menimbulkan kegemukan.
- Manfaat jeruk untuk masalah tiinggi badan
Masih terkait dengan efek yang diberikan kalori bagi tubuh, ternyata kalori dalam jeruk juga bermanfaat dalam membantu tinggi badan manusia.
- Manfaat jeruk untuk kesehatan syaraf
Kandungan magnesium dalam buah jeruk ini sanagat membantu kita dalam menjaga kesehatan syaraf.
- Manfaat jeruk mencegah kram
Jeruk memuat kalium atau potasium, zat ini sangat bermanfaat untuk mencegah terjadinya kram.
Manfaat jeruk untuk kecantikan
Jeruk memmiliki khasiat dalam membantu perawatan kecantikan kulit dan rambut , berikut ini beberapa diantaranya :
Manfaat jeruk untuk menghaluskan kulit
Gosok bagian kulit jeruk dengan batu apung atau scrub. Kemudian, gosoklah potongan jeruk lemon pada bagian yang mengeras. Sesudahnya gunakan pelembab. Lakukan secara rutin untuk mendapatkan hasil yang memuaskan anda.
Manfaat jeruk menyejukkan kepala
Ketika udara panas , gunakan jeruk sebagai campuran tonik rambut. Campurkanlah tonik rambut denganmanfaat jeruk nipis kemudian simpan di lemari es hingga terasa sejuk. Gunakanlah setiap kali anda menginginkan kesejukan untuk kulit kepala anda dan rasakan kehebatan manfaat jeruk yang menyegarkan kulit kepala anda.
Manfaat jeruk mengembalikan kiau alam rambut
Berikan sari jeruk lemon pada setiap sisiran rambut , kemudian agak sedikit berjemurnpada sinar matahari. Semakin lama rambut yang diberi sari lemon ini, akan berubah warna rambut menjadi lebih berkilap dibawah sinar matahari. Namun jangan lakukanpada rambut kering dan mudah rapuh.
Namun hal yang terpenting dari semua ini adalah pola makan secara keseluruhan yang dalam pencegahan penyakit dan mencapai kesehatan yang baik. Lebih baik mengkonsumsi makanan dengan beragam daripada mengkonsumsi pada hanya satu jenis makanan. Nikmatilah manfaat jeruk sebaik mungkin. Salam,,,,,Admin.
